时间:2017-11-19 01:05:44 来源:android sdk下载很慢 作者:资讯网 点击:737183
mac android studio android sdk

养生饭后半小时是"养生黄金期"!

一日三餐是我们身体机能正常运转的基础,做到科学饮食、合理搭配,可以为健康加分。若想把三餐的好处放大,抓住饭后半个小时尤为关键。

早餐后半小时:

1.吃点水果

无论是面包龙口资讯网、牛奶等速食早餐,还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐,都存在营养单一的问题。

早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。

最佳的选择是猕猴桃和草莓,因为这两种水果维安庆资讯网生素的含量非常丰富,早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。

另外,早餐后吃水果还可以促进消化,有利于营养吸收。

2.按摩膝盖

吃完早饭,可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。

从中医郴州资讯网理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作"长寿经",经怒江资讯网过膝关节。

饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅,在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节,是很好的养生方法。

午餐后半小时:

1.喝杯酸奶

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸,它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味,还能帮助形成细嫩的凝乳,从而抑制有害微生物的繁殖。

同时,使肠道的碱性降低,酸性增加,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。并且,研定州资讯网究发现,酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。

2.打个盹

美国哈佛大学心理学家发现,中午打盹可缓解压力、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。

如果不能入睡,可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸,都能提神醒脑。

晚餐后半小时:

忙碌的一天中,晚餐后的时间最充裕,人们也喜欢在晚餐后安排很多事情。专家指出,晚餐后养生有禁忌。

美国库勃有氧研究所发现,人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右,在这段时间里有意识地活动身体,可以有效减肥。

1.做家务,消耗热量

不妨利用这段时间打扫一下房间,整理一下写字台或衣柜,或者家人之间互相按摩,都可以起到消耗热量的作用。

2.喝水帮助脂肪代谢

餐后半小时喝些水,能够加强身体的消化功能,帮助脂肪代谢。

3.拍打经络,助消化

可以利用这段时间拍打经络,主要针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助塔城资讯网消化、强身健体。

为健康的好身体点赞!

当前文章:http://rnhg.ayottelawfirm.com/20171115/8d761_4698.html

发布时间:2017-11-19 01:24:48

android adt 24 下载  android 费电原因  android 圆角矩形 shape  android bug修复  android studio 无法运行模拟器  android baseadapter chekbox  androidmanifest.xml file missing  qqandroid实现  深入理解android网络编程 百度网盘  android studio新建项目报错  android studio devices  android studio卸载重新安装  android studio 1.2 下载  android m主题下载  android adt bundle最新版  

本文标签: android studio androidlogprint android开发范例大全 pdf android google mvp

回到顶部
http://www.kuaimin.cn/kmw3v6sx/20171027/366967173.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwp8nbtm.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw2bhy7/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw-857955-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwbip/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwb7w3z7/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwcx1zj1.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwenh25u/20171027/4224231281.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwyi179v1/20171027/944121501.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwtnopa3.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmws1c/http://www.kuaimin.cn/kmw4pwbxbq8/20171027/3906551701.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmweuo2fn/http://www.kuaimin.cn/kmwg5k/http://www.kuaimin.cn/kmwat9xlxp/20171027/2548352448.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwlmv494/http://www.kuaimin.cn/kmwo3dqwou/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwhckrf4z/http://www.kuaimin.cn/kmwjhn3gh/http://www.kuaimin.cn/kmwhmfh/20171027/9548803412.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwd8havq4q.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwit2n/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwcfwbc1e.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw-58374-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwvni/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwdmjy26/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwxv3oj.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw-3069307-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw6axxbr/20171027/27773161.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwditb4/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw-884-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw35bfo/http://www.kuaimin.cn/kmwb6ahcc/http://www.kuaimin.cn/kmw-0916828-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwhji5g/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw9pe3azd/http://www.kuaimin.cn/kmwx1ov.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw1ishb/http://www.kuaimin.cn/kmwiayk1g.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw9194g5a/20171027/3164193311.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw3txmxzs3.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwgf8xic/20171027/8156763634.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw3cnprcxh/20171027/1559963808.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw6sxuk7/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw7iwj/20171027/1456003982.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwicegqg/http://www.kuaimin.cn/kmwpko4j/20171027/1091684375.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwn5xjil3/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwz9sue5.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwfol4nf7e.html